26 Şubat 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 28,3 kg.
Geriye kalan: 1,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3043 kcal
|
Yağ: 127,91g | Prot: 199,45g | Karb: 285,98g.
Kahvaltı: Growth Supplements Bebida Láctea, Growth Supplements Protein Bar com Recheio Sabor Cookies, Gatorade Tangerina, Bauducco Torrada Fermentação Natural Tradicional. Öğle Yemeği: Growth Supplements Chocolate Fit , Carioca Feijão Cozido, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Arroz Frito, Mocotó. Akşam Yemeği: Growth Supplements Creme Branco, Nestlé Iogurte Grego Light Maracujá (90g), Nestlé Negresco Cookie, Growth Supplements Chocolate Fit , Growth Supplements Creme de Avelã, Growth Supplements Barra Wafer Protein, Growth Supplements Creme de Avelã, Growth Supplements Creme Branco, Melão, Soya Óleo de Soja , Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Sadia Coxinhas Das Asas (Drumette), Arroz Frito, Feijão Carioca Cozido. Aperatifler/Diğer: Nestlé Negresco Cookie, Gatorade Tangerina, Growth Supplements Pré Treino Insanity , Growth Supplements Barra Wafer Protein. devamı için...
|
|
3103 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat ve 5 dakika, Koşu - 10/kph - 42 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 13 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
José Paulo 77 Kilo Geçmişi
|