|
post 90 minutes excersise
|
117,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,7 kg.
Geriye kalan: 37,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1952 kcal
|
Yağ: 33,64g | Prot: 77,13g | Karb: 361,52g.
Kahvaltı: Turkish Coffee, Bananas . Öğle Yemeği: Beetroot (Drained, Cooked, Boiled) , Radish, Sweet Red Peppers , Tomatoes, Mixed Salad Greens, Extra Virgin Olive Oil, Large Lima Beans (Mature Seeds, without Salt, Cooked, Boiled) . Akşam Yemeği: Cucumber (with Peel) , Red Tomatoes , Whole Wheat Pita Bread , Bernard Matthews Turkey Ham Wafer Thin. Aperatifler/Diğer: Oranges , Red Delicious Apples, Apricots , Almonds , Granny Smith Apples, Sainsbury's Mango Pieces. devamı için...
|
|
3667 kcal
|
Egzersiz:
Gerilme (Yoga) - 30 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat, Dinlenme - 9 saat, Uyku - 8 saat, Masa Çalışmaları - 4 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
desperate1964 Kilo Geçmişi
|