|
63-91.5-53
|
59,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,3 kg.
Geriye kalan: 1,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1562 kcal
|
Yağ: 31,20g | Prot: 189,60g | Karb: 123,58g.
Kahvaltı: Активия Йогурт, Льняные Семена, Творог (Обезжиренный), Обычное Кофе, Белый Город Молоко 2.5%, Ого Отруби Пшеничные. Öğle Yemeği: Ого Хлебцы Кукурузные Хрустящие, Шпинат, Простоквашино Сливки 10%, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). Akşam Yemeği: Приготовленная Спаржа (Свежая), Шпинат, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Ого Хлебцы Кукурузные Хрустящие. Aperatifler/Diğer: Ого Хлебцы Кукурузные, Лакомо Сливки 10%, Творог (Полностью Обезжиренный), Ого Хлебцы Кукурузные. devamı için...
|
|
1794 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 10/kph - 5 dakika, Vücut Geliştirme - 40 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|