27 Şubat 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 26,8 kg.
Geriye kalan: 12,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1180 kcal
|
Yağ: 67,06g | Prot: 78,70g | Karb: 61,52g.
Kahvaltı: Black Skull Whey Turbo, Guimarães Pasta de Amendoim com Cacau e Coco, Café. Öğle Yemeği: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface, Borrussia Linguiça Suína, Arroz Branco (Cozido), Acém Cozido, Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina). Akşam Yemeği: Oderich Maionese, Gomes da Costa Atum Ralado Ao Natural. devamı için...
|
|
2489 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Yürüyüş - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
RaquelKeppler Kilo Geçmişi
|