27 Şubat 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80 kg
Bugüne kadar kayıp: 28 kg.
Geriye kalan: 2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2798 kcal
|
Yağ: 96,13g | Prot: 187,36g | Karb: 253,67g.
Kahvaltı: Growth Supplements Pré Treino Insanity , Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Banana Prata, Bauducco Torrada Fermentação Natural Tradicional. Öğle Yemeği: Growth Supplements Creme Branco, Soya Óleo de Soja , Molho de Queijo, Suco de Maracujá, Farofa, Macarrão Fresco (Cozido), Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida). Akşam Yemeği: Growth Supplements Creme Branco, Bohemia Bohemia Puro Malte, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Mousse de Maracujá, Arroz Frito, Joelho, Italac Queijo Mussarela, Tirolez Creme de Queijo Minas Frescal. Aperatifler/Diğer: Nestlé Negresco Cookie, Molico Leite Desnatado em Pó, Nestlé Mucilon Arroz, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado. devamı için...
|
|
2817 kcal
|
Egzersiz:
Futbol - 28 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Vücut Geliştirme - 54 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 18 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
José Paulo 77 Kilo Geçmişi
|