|
kurangi gula dan nasi. Lumayan 1.2 kg turun dlm seminggu. tetap semangat.
|
67,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,9 kg.
Geriye kalan: 9,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1195 kcal
|
Yağ: 29,95g | Prot: 81,49g | Karb: 146,37g.
Kahvaltı: Coffee with Cream. Öğle Yemeği: Mixed Vegetables (Drained Solids, Canned), Chicken Breast (Skin Not Eaten), Baked or Broiled Fish, White Rice (Glutinous, Cooked). Akşam Yemeği: Grilled Chicken (Skin Not Eaten), Shrimp, Fried Egg, White Rice (Short-Grain, Cooked). Aperatifler/Diğer: Iced Tea, Coffee with Cream, Coffee with Cream, Glazed French Doughnuts (Crullers). devamı için...
|
|
1874 kcal
|
Egzersiz:
EZthrive +100 steppers+60arm lift - 25 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 35 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|