|
После углеводного ужина (пряники и конфеты) плюс 1 кг отёка. К вечеру после даже лёгкой тренировки болело тело и веко дёргаться начало и было не понятное чувство в желудке. Толи голод толи что то с желудком. На ужин была тушеная капуста с курогрудкой и кефир.
Буду наблюдать себя дальше. Сегодня потащу себя на тренировку. Пока без удовольствия, а в качестве терапии от стресса.
|
89,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,1 kg.
Geriye kalan: 24,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2583 kcal
|
Yağ: 84,73g | Prot: 151,97g | Karb: 309,02g.
Kahvaltı: Огурец (с Кожурой), Сыр Тильзитер, Националь Рис Здоровье , Олейна Подсолнечное Масло , Морковь, Пятерочка Лук Репчатый, Куриная Грудка, Макфа Вареные Макароны из Твердых Сортов Пшеницы. Öğle Yemeği: Чудо Пудинг Шоколадный, Магнит Банан. Akşam Yemeği: Банан, Красный Октябрь Мишка Косолапый, Рестория Шеф Салат Морковь по-Корейски, Гороховая Каша, Мираторг Рёбрышки Свиные Гриль. devamı için...
|
|
2504 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 23 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 44 dakika, Uyku - 9 saat, Dinlenme - 13 saat ve 53 dakika. devamı için...
|
Haftada 7 kg alıyor
|