28 Şubat 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
65,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,1 kg.
Geriye kalan: 7,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1426 kcal
|
Yağ: 31,95g | Prot: 117,83g | Karb: 173,15g.
Kahvaltı: Growth Supplements Gcoffee, Overnigth oats. Öğle Yemeği: Ouro de Minas Brigadeiro, Sadia Filé de Peito de Frango, Bimbo Creme de Ricota Light, Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Arroz Branco (Cozido), Tomates, Alface, Rúcula. Akşam Yemeği: Kani Kama, Sashimi de Salmão, Rolinho de Primavera de Camarão, JAH Frozen Yogurt Zero, Swift Carpaccio de Salmão, Ceviche de Tilápia, Koni Store Sunomono. Aperatifler/Diğer: Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Banana, Mamão. devamı için...
|
|
1817 kcal
|
Egzersiz:
HIIT - 10 dakika, Vücut Geliştirme - 15 dakika, Google Fit - 23 saat ve 35 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|