|
63-91,5-53
|
59,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,1 kg.
Geriye kalan: 1,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1479 kcal
|
Yağ: 66,09g | Prot: 74,04g | Karb: 158,56g.
Kahvaltı: Ого Отруби Пшеничные, Белый Город Молоко 2.5%, Обычное Кофе, Творог (Обезжиренный), Льняные Семена, Активия Йогурт. Öğle Yemeği: Рис Вареный, Простоквашино Сливки 10%, Шпинат, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Орешки со Сгущенкой, Сладкие Шоколадные Конфеты, Шоколадный Торт (с Шоколадной Глазурью). Akşam Yemeği: Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой), Шпинат, Зеленый Листовой Салат. Aperatifler/Diğer: Сало. devamı için...
|
|
1616 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 15 dakika, Koşu - 10/kph - 5 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|