|
naja ist ja jetzt nicht so schlimm 😉 immer positiv denken 😁💪
|
69,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 88,4 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1462 kcal
|
Yağ: 20,47g | Prot: 101,82g | Karb: 120,70g.
Kahvaltı: Mischkornbrot, Gurke (mit Schale), Tann Burgunderschinken, Kaffee mit Milch, Hütthaler Farmerschinken. Akşam Yemeği: SPAR Grillsenf, Wech Hühnerbrust Gegrillt, Knorr Bouillon Pur Rind, Knoblauch, Rote Paprika, Junge Frühlingszwiebeln, S-Budget Champignons, Zucchini (Gesalzen, Entwässert, Gegart, Gekocht), Shan'shi Asiatisches Wokgemüse, Ei, Gekochter Blumenkohl (Frischware, Fettfrei gekocht). Aperatifler/Diğer: Puntigamer Bier. devamı için...
|
|
2761 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 1 saat, Yemek Pişirmek - 1 saat, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 45 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat, Ayakta Durmak - 3 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 5 saat ve 15 dakika, Alışveriş - 1 saat, Oturma - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|