03 Mart 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2243 kcal
|
Yağ: 39,69g | Prot: 198,40g | Karb: 268,48g.
Kahvaltı: Equate Creatine Monohydrate 5G, Coffee, Member's Mark Nonfat Plain Greek Yogurt, Nature Made Fish Oil 1200Mg. Öğle Yemeği: Wasa Multi Grain Swedish Style Crisp Bread, Cuties Mandarin Orange, Member's Mark Nonfat Plain Greek Yogurt. Akşam Yemeği: Balsamic Vinegar, Pepperidge Farm Seasoned Croutons, 365 Organic Sourdough Sandwich Bread, Fresh'n Easy Garden Salad, Hunt's Crushed Tomatoes, Marketside Organic Grass-Fed Ground Beef 93/7, Tillamook Extra Sharp Cheddar Cheese, Great Value Whole Wheat Spaghetti. Aperatifler/Diğer: Hiland Vanilla Light Ice Cream, Reddi-wip Extra Creamy Whipped Cream. devamı için...
|
|
2483 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,9 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|