05 Mart 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80 kg
Bugüne kadar kayıp: 37,5 kg.
Geriye kalan: 6 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
1607 kcal
|
Yağ: 34,80g | Prot: 158,17g | Karb: 166,34g.
Kahvaltı: Tirolez Creme de Ricota Light, Friboi Patinho Moido Cozido, Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido). Öğle Yemeği: Legumes Cozidos, Arroz Branco (Cozido), Carioca Feijão Cozido, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Akşam Yemeği: Tirolez Creme de Ricota Light, Ovo Frito sem Gordura, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Pão Integral. Aperatifler/Diğer: Psyllium, Tirolez Creme de Ricota Light, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Batavo Iogurte Natural Desnatado, Maçã, Pão Integral, Growth Supplements 80% Whey Protein Concentrado Sabor Baunilha, Quaker Farelo de Aveia, Quaker Farelo de Aveia, Molico Leite Desnatado em Pó, Growth Supplements 80% Whey Protein Concentrado Sabor Baunilha, Pão Integral, Mamão Formosa, Sabor da Terra Semente de Chia, Melão, Melancia. devamı için...
|
|
2551 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 40 dakika, Yürüyüş - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,0 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|