|
Normal Day MARCH 5 2024
Yesterday TMAD (Three Meals A Day) Net Carb 64 Waist 39 ins (M) 92 mg/dl. Losing fat gaining muscle is a different game for me. I need more protein and consistancy of training and rest. I need to weight train. Today I changed food. Protein 75 gm Carbs 28 No sugar. 6 miles of slow walking. Tomorrow exercise. I can do this!! 🏊🏽♀️🚴🏽♀️🏃🏾♀️
|
72,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 4,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1572 kcal
|
Yağ: 110,58g | Prot: 104,21g | Karb: 46,34g.
Kahvaltı: Coffee. Öğle Yemeği: Sauce Tomatoe WE, Egg, Ground Pork . Akşam Yemeği: Sauce Tomatoe WE, White Rice, Chicken Drumstick (Skin Eaten), Chicken Thigh (Skin Eaten). Aperatifler/Diğer: Peanuts in Shell (Shell Not Eaten). devamı için...
|
|
2206 kcal
|
Egzersiz:
Yüzme (Yavaş) - 10 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 10 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 4 saat ve 30 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 12 saat ve 10 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|