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Os últimos quilinhos são os mais difíceis! Sem pressa, vou a tentar..
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65 kg
Bugüne kadar kayıp: 10 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: %100.
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1194 kcal
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Yağ: 57,00g | Prot: 120,42g | Karb: 60,62g.
Kahvaltı: Pingo Doce Iogurte Natural, Uvas tipo Europeu, Farelo de Aveia. Öğle Yemeği: Continente Polpa de Tomate, Tomates, Pingo Doce Chocolate Negro, Dia Sementes de Girassol, Carne de Vaca Picada (80% Magra / 20% de Gordura), Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Myprotein Impact Whey Protein. Akşam Yemeği: Queijo Parmesão (Ralado), Alface de Folha Verde, Iglo Salmão Selvagem do Pacífico. Aperatifler/Diğer: Pingo Doce Queijo Fresco Magro, Jumbo Peito de Frango Fatias, NeoNutri Impact Whey Zero Carbo Protein, Pistachos Secos e Torrados (sem Sal), Amendoins Secos Torrados sem Sal, Castanhas de Caju Torradas sem Sal, NeoNutri Impact Whey Zero Carbo Protein. devamı için...
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Haftada 0,9 kg kaybediyor
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