|
IMC - 25,2 Acima do Peso
|
62 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,5 kg.
Geriye kalan: 6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
797 kcal
|
Yağ: 21,93g | Prot: 44,95g | Karb: 105,29g.
Kahvaltı: Molico Iogurte. Öğle Yemeği: Batatas Fritas Caseiras, Queijo Parmesão (Ralado), Perdigão Empanado de Frango à Parmegiana, Macarrão sem Carne com Molho de Tomate. Akşam Yemeği: Salpicão de Frango, Arroz à Grega, Substancia Strogonoff de Frango, Perdigão Empanado de Frango à Parmegiana. Aperatifler/Diğer: Heineken Cerveja. devamı için...
|
|
2118 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat, Koşu Bandı - 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,0 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|