01 Haziran 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,6 kg.
Geriye kalan: 2,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2150 kcal
|
Yağ: 90,68g | Prot: 116,10g | Karb: 228,59g.
Kahvaltı: Suco de Laranja, Perdigão Peito de Peru Defumado, Walmart Queijo Mussarela, Pão Integral, Vigor Iogurte Grego Frutas Amarelas. Öğle Yemeği: Cenouras, Grão-de-Bico, Lentilhas Cozidas, Peito de Frango, Vivenda do Camarão Camarão Frito. Akşam Yemeği: Arroz Branco (Cozido), Moqueca de Peixe. Aperatifler/Diğer: Tangerinas, Santa Helena Cocada Light, Suco de Laranja Natural. devamı için...
|
|
2881 kcal
|
Egzersiz:
Badminton - 1 saat ve 30 dakika, Uyku - 7 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 7 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|