|
post 60 min TM5.6
|
116,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 18,7 kg.
Geriye kalan: 36,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1430 kcal
|
Yağ: 33,56g | Prot: 88,92g | Karb: 192,63g.
Kahvaltı: Bananas , Turkish Coffee. Öğle Yemeği: White Rice (Long-Grain, Cooked) , Lamb, Red Kidney Beans (with Salt, Cooked, Boiled), Beetroot (Drained, Cooked, Boiled) , Sweet Red Peppers , Mixed Salad Greens. Akşam Yemeği: Bernard Matthews Turkey Ham Wafer Thin, Sainsbury's Cheddar Cheese, Tesco Broccoli Florets. devamı için...
|
|
3599 kcal
|
Egzersiz:
Gerilme (Yoga) - 30 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat, Dinlenme - 9 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat, Masa Çalışmaları - 4 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
desperate1964 Kilo Geçmişi
|