|
Вес по-немногу начал снижаться.
Сижу на калорийности 1700- 1800.
БЖУ плавает.
Не всегда могу позволить себе разнообразие в продуктах, не хватает пенсии на всё.
Ем что есть, ккал стараюсь выдержать.
Сегодня зарядка цигун, потом немного упражнений с гантелями и , может быть, пешая прогулка ( дорога в больницу и обратно😊).
Настроение не всегда солнечное, но это болячки не дают покоя.
Держу хвостик пистолетом , не сдаюсь!
|
112,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,2 kg.
Geriye kalan: 42,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1423 kcal
|
Yağ: 68,07g | Prot: 58,13g | Karb: 146,73g.
Kahvaltı: Кофе с Молоком, Зеленый Листовой Салат, Слобода Майонез на Перепелиных Яйцах 67%, Черкизово Колбаса "Варшавская Традиционная", Jaus Булочки для Гамбургеров с Кунжутом. Öğle Yemeği: Салат из Пекинской Капусты, Запеченная или Жареная Камбала, Гречка Отварная. Akşam Yemeği: ВкусВилл Блины с Творогом, Чай с Молоком. Aperatifler/Diğer: Магнит Банан, Желе. devamı için...
|
|
2851 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 55 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|