|
64-91.5-53
|
60 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1299 kcal
|
Yağ: 20,04g | Prot: 84,76g | Karb: 203,17g.
Kahvaltı: Каравай Лаваш Грузинский, Простой Йогурт (Обезжиренный), Мёд, Обычное Кофе, Белый Город Молоко 2.5%, Льняные Семена, Творог (Обезжиренный). Öğle Yemeği: Помидоры Черри, Огурец (без Кожуры), Гречка Отварная, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Akşam Yemeği: Банан, Ого Хлебцы Кукурузные. Aperatifler/Diğer: Помидоры, Банан, Ого Хлебцы Кукурузные, Клубника. devamı için...
|
|
1942 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 10/kph - 5 dakika, Vücut Geliştirme - 59 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 56 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|