|
Had a picnic dinner last night - hotdogs, baked beans, and chips. Carb and processed food overload, but i ate very well other than dinner.. today, i had a whole wheat bagel with light cream cheese and a hard boiled egg. We'll see how things go today. Must get a salad and fish for lunch!
|
123,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,3 kg.
Geriye kalan: 9,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1456 kcal
|
Yağ: 46,91g | Prot: 111,31g | Karb: 175,79g.
Kahvaltı: Boiled Egg, Light Cream Cheese, Hearty Grains 100% Whole Wheat Bagel. Öğle Yemeği: Tendergrill Chicken Sandwich. Akşam Yemeği: Shrimp, Cauliflower, Baby Carrots, Broccoli, Italian Salad Dressing, Healthy Harvest Whole Wheat Blend Thin Spaghetti Pasta. Aperatifler/Diğer: Rich Dark Chocolate Bar, Egg White, Butter Snaps Pretzels. devamı için...
|
|
3796 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 15 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 5 dakika, Oturma - 1 saat, Masa Çalışmaları - 1 saat ve 15 dakika, Ayakta Durmak - 1 saat ve 45 dakika, Uyku - 7 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 30 dakika, Ev İşi - 40 dakika. devamı için...
|
Haftada 5,1 kg kaybediyor
|