|
63-91.5-53
|
59,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,1 kg.
Geriye kalan: 1,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1534 kcal
|
Yağ: 44,01g | Prot: 174,30g | Karb: 114,49g.
Kahvaltı: Atkins Caramel Chocolate Peanut Nougat Bar, Активия Йогурт, Творог (Обезжиренный), Льняные Семена, Белый Город Молоко 2.5%, Обычное Кофе, Мёд. Öğle Yemeği: Ого Хлебцы Кукурузные, Пиканта Аджика Домашняя, Шпинат, Зеленый Листовой Салат, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Гречка Отварная, Помидоры Черри. Akşam Yemeği: Гречка Отварная, Помидоры Черри, Мясо Индейки (Вареное, Жареное). Aperatifler/Diğer: Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Простой Йогурт, Творог (Обезжиренный), Активия Йогурт, Ого Отруби Пшеничные, Ого Хлебцы Кукурузные. devamı için...
|
|
1816 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 15 dakika, Vücut Geliştirme - 40 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|