|
post 60 min TM 5.53
|
115,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 20,4 kg.
Geriye kalan: 35,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1994 kcal
|
Yağ: 44,03g | Prot: 109,20g | Karb: 306,64g.
Kahvaltı: Bananas , Turkish Coffee. Öğle Yemeği: Tesco Pine Nuts, Blue or Roquefort Cheese Salad Dressing (Reduced Calorie) , Sweet Red Peppers , Red Tomatoes , Mixed Salad Greens, White Rice (Long-Grain, Cooked), Tomato Sauce , Zucchini, Eggplant, Minced Beef (85% Lean / 15% Fat) . Akşam Yemeği: White Pita Bread , Whole Wheat Pita Bread , Young Green Onions, Red Tomatoes , Light Tuna Fish (Drained Solids in Water, Canned) . Aperatifler/Diğer: Sainsbury's Cheddar Cheese, Asda Breadsticks, Granny Smith Apples, Mango. devamı için...
|
|
3547 kcal
|
Egzersiz:
Gerilme (Yoga) - 30 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat, Dinlenme - 9 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat, Masa Çalışmaları - 4 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
desperate1964 Kilo Geçmişi
|