14 Mart 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,7 kg.
Geriye kalan: 4,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1769 kcal
|
Yağ: 37,17g | Prot: 198,91g | Karb: 150,68g.
Kahvaltı: Myprotein Impact Whey Protein, Lidl Flocos de Aveia. Öğle Yemeği: Salmão no Forno ou Grelhado, Arroz Branco (Médio, Cozido) . Akşam Yemeği: Pingo Doce Bolacha Maria. Aperatifler/Diğer: Cenouras Cozidas, Myprotein Impact Whey Protein, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Ovo, Pescada Cozida, Myprotein Impact Whey Protein Natural Chocolate. devamı için...
|
|
2608 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 20 dakika, Oturma - 7 saat, Eliptik Bisiklet - 1 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 7 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Bruno Araújo Kilo Geçmişi
|