17 Mart 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,4 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1833 kcal
|
Yağ: 49,45g | Prot: 180,74g | Karb: 158,90g.
Kahvaltı: Pão Branco, Myprotein Impact Whey Protein, Continente Iogurte Líquido Morango, Lidl Flocos de Aveia. Öğle Yemeği: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Batata Assada. Akşam Yemeği: Continente Biscoitos de Canela, Esparguete (Cozido), Carne de Vaca Picada (90% Magro / 10% Gordo, Cozido, Grelhado). devamı için...
|
|
2508 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 20 dakika, Kürek Çekmek - 2 saat, Oturma - 5 saat, Dinlenme - 8 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Bruno Araújo Kilo Geçmişi
|