Sir Neverbackdown Günlüğü, 16 Mar 24

Klar, bei Sport, aber auch genug gesunde Fette. 😎 

#60g Fett - ist definitiv zu wenig... weil nur der Gehirn schon 60g benötigt und damit noch die Hormone gebildet werden braucht ein Körper mind. 1g Fett/kg körper gewicht... Zuletzt: egal was dir jemand sagt 'Alles bekannte ist Falsch'... mein Tipp: jeder der abnehmen will - muss Essen, jedoch das richtige, und sich in einem kleinem Defizit von ca. 300 Kcal befinden. dennoch das wichtigste dabei ist: der Defizit soll/ ich werde behaupten MUSs durch die körperliche Aktivität entstehen und nicht durch Nahrung verzicht... dann läuft das ganze wie geschmiert... 

Ich finde das Fett auch zu wenig. Selbst bei niedrigen 0,8g müsste er fast 80g Fett aufnehmen. Und das ist schon (zu) wenig. 

Es geht um Definition, daher so wenig Fett 

Definitionsphase...Wissenschaft für sich. Dein Trainer wird das sicherlich gut für dich kalkuliert haben. Viel Erfolg 💪🍀 

# Definitionphase & Wissenschaft 😂 kannst alles in die Töne werfen da die Erkenntnisse von heute sind Fehler von morgen, und einz kannst mir glauben keiner von den influencer, Youtuber, selbst ernannten Trainer dir die Wahrheit sagt, da man keine Konkurrenz will... S. mein Beispiel: ich laufe seid über 20j immer definiert im 9- 10 KAF und esse Tag ein Tag aus fast 100g Fette 😜 oft 100g Schokolade oder gerade täglich 170g Marzipan kurz vom schlaffen ha, ha, ha ... O.k. o.k. muß aber aber ehrlich sagen: ich trainiere 7x die Woche... Und das lässt sich sehen 🙏 

André, da hast du wohl recht, wenn man täglich trainiert, ist das so... Ich benötige allerdings schon ein Defizit von 500 kcal. bei Sport 3-4 x wöchentlich, wobei mein Sport wahrscheinlich nicht mit deinem Training zu vergleichen ist ... 

Andrė1...sieht auf deinem Profilbild definitiv so aus als würdest du gut damit fahren dein "eigenes Ding" zu machen. 7 Tage Training...dann machst du ja auf jeden Fall einen Split. Ohne, dass du dir quasi alle "Sünden" erlaubst, würdest du wahrscheinlich auch kaum die Unmengen an kcal in dich reinschaufeln können, die du benötigst. 

@André Das glaube ich Dir, ist aber eben auch eine Frage der Veranlagung und des jeweiligen Trainings. Kann man eben nicht verallgemeinern. 

@Dani Meist bin ich mit „meinem Ding“ am besten gefahren. Nun muss man eben auch noch einen Schritt weitergehen und „Ernährung“ noch besser verstehen und mit seinem persönlichen Training und der Veranlagung in Einklang bringen. 

Sir...da hast du absolut Recht. Ich bin sehr gespannt auf deinen Weg und wie die Trainertipps fruchten. Ich wünsch dir einen tollen Erfolg damit 🏋️‍♂️💪👍.