17 Mart 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
93,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,2 kg.
Geriye kalan: 16,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2292 kcal
|
Yağ: 74,02g | Prot: 98,44g | Karb: 317,28g.
Öğle Yemeği: Spargel, Rapsöl, Butter, Ja! Paniermehl, Gut & Günstig Putenschnitzel Paniert, Pellkartoffeln. Akşam Yemeği: Metzger Schweinefleisch, Mett, Harry Vollkornbrot mit Sonnenblumenkernen, Sellerie, Eisbergsalat, Zwiebeln, Gurke (Geschält), Florette Feldsalat, Rucola, Rote Paprika, Chicoree, Zitrone, Leinöl, Ja! Räucherlachs. Aperatifler/Diğer: Harry Balance Toast (38g), Mühlhäuser Schwarze Johannisbeere, Mandarine, Zetti Edel Bitter 85% Kakao, Ja! Magerquark, PBN Whey Protein Vanilla, Ja! Joghurt Mild 3,5 % Fett, Erdbeeren, Möhren, Äpfel. devamı için...
|
|
2424 kcal
|
Egzersiz:
rad(15-20) - 1 saat ve 26 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 34 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|