|
no exercise today
|
117,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 18,1 kg.
Geriye kalan: 37,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2077 kcal
|
Yağ: 55,68g | Prot: 96,18g | Karb: 310,59g.
Kahvaltı: Red Tomatoes , Marks & Spencer Halloumi Cheese with Mint, Kallo Low Fat Rice Cakes, Turkish Coffee. Öğle Yemeği: Minced Beef (95% Lean / 5% Fat), Mashed Potatoes (Whole Milk and Butter Added), Blue or Roquefort Cheese Salad Dressing (Reduced Calorie) , Sweet Red Peppers , Red Tomatoes , Mixed Salad Greens. Akşam Yemeği: Pomelo, Carrots , Cauliflower , Minced Beef (95% Lean / 5% Fat) , Boiled Potato. Aperatifler/Diğer: Date, Bernard Matthews Turkey Ham Wafer Thin, Taanayel Labneh Baladieh, Kallo Low Fat Rice Cakes, Mango. devamı için...
|
|
3180 kcal
|
Egzersiz:
Dinlenme - 11 saat, Uyku - 8 saat, Masa Çalışmaları - 4 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 14,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
desperate1964 Kilo Geçmişi
|