28 Şubat 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80 kg
Bugüne kadar kayıp: 10 kg.
Geriye kalan: 16 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1294 kcal
|
Yağ: 14,43g | Prot: 73,11g | Karb: 224,84g.
Kahvaltı: Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido, Batata Doce Cozida. Öğle Yemeği: Pepino (Descascado), Cenouras, Filé de Frango Grelhado, Batata Doce Cozida, Ovo Frito sem Gordura. Akşam Yemeği: Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido, Batata Doce Cozida, Piracanjuba Leite Desnatado Zero Lactose, Aveia em Flocos. Aperatifler/Diğer: Banana Prata. devamı için...
|
|
2846 kcal
|
Egzersiz:
Mekik - 15 dakika, Aerobik - 15 dakika, Koşu Bandı - 10 dakika, Vücut Geliştirme - 52 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 28 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Nandaamorim123 Kilo Geçmişi
|