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Tenho 34 anos, faço 35 em abril, sempre fiz dietas restritivas, depois de um parto cesaria resolvi fazer RA, não sei se estou fazendo certo, pq depois de 15 dias foi só 1kg eliminado, estou fazendo exercícios em casa, me sinto bem, como o que eu gosto tudo pesado, coloco aqui no aplicativo pra contar as kl, vou por uma meta de pesagem só uma vez no mês pra não ficar triste caso não perca nada na balança.
Estou postando meus pratos tbm.
Caso vcs tenham alguma dica estou aberta para aprende.
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74,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 1 kg.
Geriye kalan: 15,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1345 kcal
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Yağ: 58,80g | Prot: 92,06g | Karb: 108,56g.
Kahvaltı: Banana, Shefa Leite Semidesnatado, Sadia Mussarela, Lider Requeijão Light, Pão Francês, Ovo. Öğle Yemeği: Carne Moída Refogada, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido), Batata Inglesa Cozida, Lider Requeijão Light, Sadia Mussarela, Ovo. Akşam Yemeği: Lider Requeijão Tradicional , Goma de Tapioca, Ovo, Shefa Leite Semidesnatado. Aperatifler/Diğer: Picolé. devamı için...
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sabit kilo
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