21 Mart 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
67,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,5 kg.
Geriye kalan: 1,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2350 kcal
|
Yağ: 88,22g | Prot: 77,61g | Karb: 375,32g.
Kahvaltı: 물 (병), 샹달프 라즈베리잼, 삼립 로만밀 통밀식빵 (93g), 포미 포미 토마토주스, 리타 노니주스, 폰타나 엑스트라버진 올리브유. Öğle Yemeği: 물 (병), 슈퍼 비비가 크리스피 치즈맛 비스킷, 슈퍼 비비가 크리스피 10가지 야채맛 비스킷, 오리온 오뜨 치즈, Post 단백질바, 파리바게트 카푸치노. Akşam Yemeği: 물 (병), 배추김치, CJ 햇반 흑미밥, 농심 사리면, 씨제이제일제당 순살감자탕. Aperatifler/Diğer: 물 (병), 청우식품 쌀대롱, 슈퍼 비비가 크리스피 치즈맛 비스킷, 슈퍼 비비가 크리스피 10가지 야채맛 비스킷, 제스프리 그린키위, 쿠킹스토리 코코아파우더, 파리바게트 카푸치노. devamı için...
|
|
2550 kcal
|
Egzersiz:
걷기_10000보 - 1 saat ve 40 dakika, 걷기_5000보 - 50 dakika, 팔굽혀펴기_250회 - 25 dakika, Uyku - 7 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 5 saat ve 42 dakika, Süpermarket Alışveriş - 2 saat ve 30 dakika, Oturma - 5 saat ve 23 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|