21 Mart 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
139,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 44,5 kg.
Geriye kalan: 19,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1158 kcal
|
Yağ: 23,95g | Prot: 127,33g | Karb: 105,16g.
Kahvaltı Öncesi: Visconti Bisnaguinha, Parmalat Leite Zymil Zero Lactose Desnatado, Dolce Gusto Café Expresso, Ipanema Ricota Fresca. Kahvaltı: Growth Supplements Whey Protein 80% Sabor Mousse de Maracujá. Kahvaltı Sonrası: Belt +23 Bariact Plus . Öğle Yemeği: Maçã, Ovo Cozido, Carioca Feijão Cozido, Friboi Patinho Moido Cozido, Arroz Branco (Cozido), Legumes Cozidos. Öğle Yemeği Sonrası: Parmalat Leite Zymil Zero Lactose Desnatado, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado. Akşam Yemeği Öncesi: Parmalat Leite Zymil Zero Lactose Desnatado, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado. Akşam Yemeği: Ovo Cozido, Carioca Feijão Cozido, Friboi Patinho Moido Cozido, Arroz Branco (Cozido), Legumes Cozidos. Akşam Yemeği Sonrası: Vitafor Simfort. devamı için...
|
|
4245 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Koşu Bandı - 15 dakika, Uyku - 5 saat, Dinlenme - 18 saat. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
FRANCISSHAPE Kilo Geçmişi
|