Rebeca Scotti Günlüğü, 21 Mar 24

você fez exames? você não perdeu medidas?  

Você já foi ao médico para saber se tem algum problema hormonal? Durante esses 10 meses você chegou a emagrecer alguma coisa? Anotou suas medidas para comparar? Fez fotos para autoavaliação? Você se exercita quantas vezes na semana? Bebe bastante água? Segue alguma dieta em especial? Está firme no propósito na semana... e, no fim de semana, tem muitas refeições livres? Minha opinião é: procure um endocrinologista para tentar entender a razão de você não conseguir perder peso. 

Tenta colocar uma alimentação mais natural, folhas legumes, frutas, carne peixe frango e ovo, pra ver se a balança baixa  

vai ao médico. vê isso direitinho! faz exames de sangue para ver como estão as taxas. mas TB tem outra coisa, as vezes a gente come pouca quantidade de comida mas juntando o dia todo, e a semana inteira, passa das calorias necessárias para o déficit calórico. se vc puder, vai numa nutricionista.. eu tava tentando me alimentar bem sozinha e não emagrecia, fui numa nutri e já emagreci 6 quilos e vai fazer 1 mês que fui nela dia 24.  

Obrigada pelos comentários  

Oie, tenta fazer uma dieta um pouco abaixo do seu basal, por volta de 1600 calorias! A minha basal está por volta de 1900 e faço uma dieta de 1750, aliado a atividade física, estou perdendo 3kg por mês! Não desanime! E cuidado com o fds! 😁 

Pode não tá perdendo peso pq tá ganhando massa magra. Músculo pesa mais do que gordura. Observa se as roupas estão mais largas. Observa fotos de antes e de agora... Se estiver trocando gordura por massa magra, tá mudando a constituição do seu corpo, aí tá bom demais! Uma coisa é vc pesar 100 kg, cheia de gordura; outra é vc pesar 100kg com músculos.  

Não adianta melhorar a alimentação, precisa ter uma dieta hipocalórica de fato, calculada, pesada. Só emagrece se ingerir menos calorias do q gasta e a gente se engana muito com isso. Procure um nutricionista.  

Não desiste não ♥️ 

Você precisa fazer uma avaliação com balança profissional de bioimpedância, que consegue ver quanto desse peso é gordura, músculo, água e etc às vezes pode estar ganhando músculo e sua taxa metabólica mais exata e etc vai poder acompanhar melhor 

Agenda um exame de bio impedância e medidas ! Mto das vezes vc pode ter ganho muscular. Porém pode ocorrer de vc achar que está comendo dentro do déficit e passando dele e abusando aos fds e n fazendo exercícios nestes dias… daí tudo que vc queimou na semana ganha no fds e recomeça da mesma forma. 

Boa tarde! Sou nutri e posso te ajudar, se quiser me chama no meu instagram @vmayara, mas você comer igual ao seu basal vai te fazer manter o peso. O peso pode estar o mesmo, mas a sua composição corporal pode ter mudado = vc construiu músculos e perdeu gordura, por ex. Outra coisa, esquece peso da balança, veja seus resultados através de bioimpedância, medidas e adipômetro. Na minha concepção a melhor métrica para ver evolução sempre serão: EXAMES DE SAÚDE E ESPELHOOOO! Se observe, observe roupas... Um beijo e mantenha a calma que tudo se ajeita ;) 

Moça, considere o seguinte. Quanto vc teria engordado se não tivesse ido pra academia nesses 10 meses? E quanto de melhoria geral de vida o exercício não tem te trazido? Sobre ganhar peso, é muito importante ter uma balança de alimentos em casa e pesar tudo o que se come, especialmente nos primeiros meses dessa jornada. A gente se engana demais quando deixa de fazer isso e registrar. Se vc puder, busque por um/a nutricionista. Boa sorte e continue com a rotina de treinamento. Você só tem a ganhar. 

se o seu intestino não estiver funcionando bem, é impossivel emagrecer. é importante anotar tudo que você come. às vezes a gente esquece uma torrada, uma fruta, um petisco e essas coisas contam no final do dia. mas não pare de fazer sua academia.  

Faça uma avaliação com um profissional, talvez seja outro fator que fez você ganhar esses quilos. Uma dica, joga essa balança fora, não é interessante ficar se pesado com muita frequência! 

precisa de déficit calórico! 

não foque na balança, massa muscular também pesa principalmente se vc frequenta academia, faça um plano alimentar equilibrado, proucura um médico pra avaliar como está sua saúde hormonal, Deus te abençoe 🙌 

te entendo, comecei a academia, e ganhei 8 kg, mas voltei a fazer dieta, certinho, a que a nutricionista me passou, e tentabdo treinar como antes, emagreci 3 kg, percebi que é bem mais devagar você perder peso quando faz academia mesmo seguindo a dieta certinho, então procura uma nutricionista pq o aplicativo sempre joga muita caloria pra vc, e isso nem sempre está certo  

Esse negócio aí de definir o gasto basal pela teoria é perigoso, não dá pra aceitar que o número é esse que sai da fórmula e pronto, como se fosse uma coisa objetiva, bem definida. É um negócio muito individual, e essas estimativas são aproximações bem gerais, baseadas em estatísticas, mas possivelmente não se aplicam ao seu caso. O meu mesmo, segundo as fórmulas que tem por aí, seria em torno de 2000 calorias. Na prática, estou comendo 2300 por dia pra manter (talvez até ganhando cerca de 1kg a cada dois meses) o peso, apesar de praticar umas 5-6h de atividade física por semana. Aqui no aplicativo mesmo, a sugestão foi o consumo de 2900 calorias pra PERDER peso devagar - se eu estivesse seguindo isso cegamente, estaria ganhando praticamente um kg a cada 10 dias. Enfim, o ideal é procurar acompanhamento de nutricionista, mas se não estiver em condições de fazer isso agora, vai ajustando a dieta de acordo com o que você vê na prática, até achar o seu gasto diário REAL (se você come X calorias ao dia por algum tempo e não perde nem ganha peso, esse é o seu gasto médio), aí pode jogar o teórico fora, pois só serve como referência inicial mesmo. 

Pela sua TMB deveria estar perdendo peso, mas como você se exercita deve estar ganhando muito massa muscular e isso está te enganando.