21 Mart 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
54,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,6 kg.
Geriye kalan: 0,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1568 kcal
|
Yağ: 58,44g | Prot: 115,50g | Karb: 147,56g.
Kahvaltı: Terra Nostra Queijo Flamengo Light, Overnight Oats, Banana, Danone YoPRO Banana Peanut Butter . Öğle Yemeği: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Arroz Branco (Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne de Peito de Peru, Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo). Akşam Yemeği: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo), Brócolis, Arroz Branco (Cozido). Aperatifler/Diğer: Uvas, Weider Vegan Protein, Continente Leite Meio-Gordo sem Lactose. devamı için...
|
|
1691 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, HIIT - 37 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 53 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|