21 Mart 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
90,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 15,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
854 kcal
|
Yağ: 28,00g | Prot: 64,56g | Karb: 94,77g.
Kahvaltı: Bob's Red Mill Flaxseed Meal, Apples, Quaker Old Fashioned Oats, Almonds, Cinnamon, Dried Prune, Coffee (Brewed From Grounds), Garden of Life Raw Meal Organic Shake & Meal Replacement, 365 Chia Seed. Öğle Yemeği: Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Fried Plantain, Rice with Beans, Grilled Chicken. Akşam Yemeği: Grilled Chicken Breast , Rice with Beans, Beet Soup . Aperatifler/Diğer: Water (16.9 oz), Gingersnaps. devamı için...
|
|
2636 kcal
|
Egzersiz:
Squat - 5 dakika, Mekik - 15 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Your definitely putting in the work.
22 Mar 24 üye tarafından: buenitabishop
|
thanks Buenita I've been keeping busy these day. I gonna try to keep focus on this
22 Mar 24 üye tarafından: Marlene Get Serious
|
might be water weight for now. Let's see
22 Mar 24 üye tarafından: Marlene Get Serious
|
I wish you the best Marlene
22 Mar 24 üye tarafından: buenitabishop
|
Thank you Buenita, I wish you the same !! Have a blessed day today
23 Mar 24 üye tarafından: Marlene Get Serious
|
23 Mar 24 üye tarafından: Diana 1234
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Marlene Get Serious Kilo Geçmişi
|