|
Glück gehabt, gestern waren es noch 68,6 kg. Dann waren die paar kcal-Ausreisser und kein (wirklicher) Sport letzte Woche doch nicht ganz so schlimm.
|
67,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,2 kg.
Geriye kalan: 1,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1319 kcal
|
Yağ: 50,66g | Prot: 75,93g | Karb: 128,29g.
Kahvaltı: REWE Leberwurst, Laugenbrötchen. Öğle Yemeği: Alnatura Dinkel Grünkern, Alpenmark Frischkäsezubereitung mit Frischen Kräutern, Egle Fischtopf mit Gemüse. Akşam Yemeği: Brombeeren, Naturjoghurt, Ja! Saure Sahne, Berchtesgadener Land Quark Halbfettstufe 20%, Kiwi. devamı için...
|
|
2031 kcal
|
Egzersiz:
Yoga - 30 dakika, Dinlenme - 8 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat, Masa Çalışmaları - 5 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|