25 Mart 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 25,4 kg.
Geriye kalan: 7,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1921 kcal
|
Yağ: 80,85g | Prot: 94,37g | Karb: 198,78g.
Kahvaltı: Goldähren Mehrkornbrot, Wiltmann Geflügel-Salami, Nimm's Leicht Hähnchenfleisch in Aspik, Schneekoppe Leinsamen Geschrotet, Ener Bio Weizenkleie, Naturjoghurt, Honig, Milbona Kondensmilch 4% Fett, Seeberger Mandeln, Becel Vital. Öğle Yemeği: Gemischter Salat mit Dressing, Milchkaffee, Margarine (Fettfrei, Kübel), Käse, Gutfried Geflügelwurst, Schär Körnerbrötchen. Akşam Yemeği: Frühlingszwiebeln, Becel Vital, Goldähren Mehrkornbrot , Avocado, Aldi Toastschinken, Metzgerfrisch Salami 1A, Milch 1,5%, Kakaopulver (Ungesüßt). Aperatifler/Diğer: Kölln Instant Haferflocken, Honig, Milch 1,5%, Bio Hafer-Cookies, Aldi Protein Riegel. devamı için...
|
|
3172 kcal
|
Egzersiz:
Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 1 saat ve 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 21 dakika, Eliptik - 17 dakika, TV Izlemek - 5 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 6 saat ve 52 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|