10 Haziran 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
4302 kcal
|
Yağ: 146,66g | Prot: 330,29g | Karb: 425,22g.
Kahvaltı: Цельное Молоко, Творог, Овсяные Хлопья, Малиновое Варенье. Öğle Yemeği: Бисквит, Торт, Компот, Хлеб Черный, Кукуруза Вареная, Вареное Яйцо, Зеленый Листовой Салат, Салат Овощной, Макароны или Лапша с Сыром, Шампиньоны Тушеные, Грибной Соус, Свиная Отбивная, Ситно Грудка Копчено-Вареная. Akşam Yemeği: Кета, Картошка Тушеная, Соленые Огурцы с Укропом, Имбирь Маринованный, Картофель Тушеный с Мясом. Aperatifler/Diğer: BSN N.O.-Xplode 2.0, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard - Rocky Road, Geneticlab Whey PC. devamı için...
|
|
4275 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 2 saat ve 30 dakika, Taşıt Sürüş - 2 saat ve 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Ayakta Durmak - 1 saat, Alışveriş - 1 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 1 saat ve 30 dakika, Uyku - 6 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|