|
63-91,5-53
|
59,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,6 kg.
Geriye kalan: 1,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1630 kcal
|
Yağ: 46,41g | Prot: 143,88g | Karb: 164,33g.
Kahvaltı: Льняные Семена, Активия Йогурт, Белый Город Молоко 2.5%, Обычное Кофе, Творог (Обезжиренный), Ого Отруби Ржаные Экструдированные. Öğle Yemeği: Огурец (без Кожуры), Помидоры Черри, Шпинат, Салат Айсберг, Ого Хлебцы Кукурузные, Куриная Грудка Вареная. Akşam Yemeği: Шпинат, Индолина Фарш Индейки, Жареное Яйцо, Зеленый Лук, Помидоры, Огурец (без Кожуры). Aperatifler/Diğer: Мясновъ Котлета по-Царски из Филе Индейки, Ого Хлебцы Кукурузные, Банан, Банан, Рузское Молоко Пахта. devamı için...
|
|
1613 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 40 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|