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Desde de Agosto que resolvi seguir uma dieta Low carb e 3 litros de água e jejum intermitente e tava tranquila com o peso, mantendo os 68 kgs. Três semanas atrás me deu uma compulsão louca no trabalho e todos os dias estava voltando a hábitos que n tinha desde janeiro do ano passado e em passe de mágica cheguei a pesar 72,3 kgs. Continuei sempre com o 3 litros de água mas estava passando dos limites em relação à alimentação e o jejum n estava mais seguindo tanto assim.
Tava super inchada e aí essa semana levei um choque pra realidade que n posso me perder e jogar pela janela um ano de seguir tudo direitinho com pequenas falhas. Um ano difiicil, me cobrei tanto e voltando a ativa com dias em cetogenica + jejum regular.
As três semanas me fizeram refletir que o sacrifício de um ano pode ser perdido em pouco tempo se não tiver controle.
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72,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,7 kg.
Geriye kalan: 14,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1376 kcal
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Yağ: 85,28g | Prot: 99,22g | Karb: 58,10g.
Akşam Yemeği: Doce de leite, Polpo na cebola, Camarão alho, óleo e peperoncino, Guacamole keto, Granola salgada, Esselunga Finocchio, Tomates Cereja, Alface, Rabanetes. Aperatifler/Diğer: Lindt Chocolate 78% Cacau, Castanhas de Caju. devamı için...
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Haftada 0,1 kg alıyor
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