mari65880@gmail Günlüğü, 30 Mar 24

Tipp: Alle Getränke meiden, die "*** Zero" heißen. Und nochmals genau die täglichen kcal kontrollieren. Und NICHT AUFGEBEN! 

Wenn 1800 kcal die ETB sind, die FS für "gemäßigtes Abnehmen" empfiehlt, dann solltest du diese auch zu dir nehmen (und wenn, dann nur wenig unterschreiten). Wenn du aus Übereifer zu weit darunter gehst, dann wird dein Stoffwechsel langsam. Bei einem langsamen Stoffwechsel nimmst du zu. Ich bin 176 cm und habe mit 77 kg gestartet...FS hat meinen ETB mit 1700 kcal berechnet. Es geht damit langsam, aber Stückchen für Stückchen. Dranbleiben und viel Glück. Wir schaffen das 🍀. 

Ich danke euch allen für die Unterstützung, Frohe Ostern 🐇🐥 

Nicht unter 1000kcal essen, dein Körper bunkert für schlechte Zeiten alles. Bei mir hat FS 1700 vorgeschlagen, hatte mit 1600 angefangen und jetzt esse ich 1400. du musst regelmäßig essen, viel trinken und viel Eiweiß/Proteine zu dir nehmen. Viel Erfolg 🍀 💪 

Schöne Ostern, lass Dir die Freude am Fest heute nicht nehmen. / Trackst Du oder schätzt Du? Keine Abnahme bei stetig 900-1000 Kalorien ist sonderbar.  

Liebe Meli und Menthe, beiden Aussagen von euch stimme ich völlig zu. 

Ich werde mehr essen alle Ding das richtige und mehr Wasser trinken  

Ich habe auch einen ETB 1800 und esse auch so die Richtung. Heute war ich 50 drunter und ein anderes Mal bin ich drüber. Ich trinke meistens Wasser und 2-3 Kaffee mit Milch am Tag. Milch schreibe ich auf.