|
Мои резутьтаты за 2 месяца пп: была 93 стала 80,9 скинула 12 кг, обьемы тоже хорошо ушли особенно грудь 98-90, талия 83-76, живот 104-99, бедра 115-111, почти сразу я добавила домашние тренировки по 40-50 мин, + шаги обязательно, вообщем не останавливаюсь цель к концу мая на мой др весить 70
|
80,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,1 kg.
Geriye kalan: 17,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1095 kcal
|
Yağ: 37,30g | Prot: 67,55g | Karb: 111,45g.
Kahvaltı: Белый Город Молоко 2,5%, Protein Rex Протеиновый Батончик Брауни, Савушкин Продукт Йогурт Теос Клубника, Магнит Банан. Öğle Yemeği: Куриная Грудка Отварная, Савушкин Продукт Теос 2%, Чеснок, Пятерочка Помидоры. Akşam Yemeği: Heinz Горчица, Пекинская Капуста, Пятерочка Помидоры, Жареное Яйцо, Геркулес Овсяные Хлопья Монастырские. Aperatifler/Diğer: Dr. Korner Хлебец Гречневый, Голден Яблоко, Dr. Korner Хлебец Гречневый. devamı için...
|
sabit kilo
|