|
62.8-91.5-52.8
|
59,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,8 kg.
Geriye kalan: 1,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1504 kcal
|
Yağ: 55,49g | Prot: 84,81g | Karb: 169,90g.
Kahvaltı: Мёд, Ого Отруби Ржаные Экструдированные, Творог (Обезжиренный), Обычное Кофе, Белый Город Молоко 2.5%, Активия Йогурт, Льняные Семена. Öğle Yemeği: Оливковое Масло (Первого Отжима), Шампиньоны Тушеные, Гречка Вареная, Зеленый Лук, Яичный Белок, Жареное Яйцо, Салат Айсберг, Шпинат, Помидоры Черри, Огурец (без Кожуры). Akşam Yemeği: У Палыча Сырный Торт. Aperatifler/Diğer: Чеснок, Салат Айсберг, Творог (Обезжиренный), Ого Хлебцы Кукурузные. devamı için...
|
|
1779 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 10/kph - 5 dakika, Vücut Geliştirme - 40 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|