28 Ekim 2009 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,7 kg.
Geriye kalan: 6,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1831 kcal
|
Yağ: 41,80g | Prot: 201,76g | Karb: 173,94g.
Kahvaltı: Oatmeal, 2% Fat Milk, Instant Coffee (made from Powdered), Banana, Protein Powder. Akşam Yemeği: Cooked Yellow Corn, Country Style Mashed Potatoes, Chicken Breast. Aperatifler/Diğer: Egg Salad, 98% Fat Free Turkey Lunch Meat, 100% Whole Wheat Tortillas, Activia Light Yogurt, Whole Wheat Low Carb High Fiber Tortillas, Protein Powder (100% Whey Protein), Gala Apple (Medium). devamı için...
|
|
2819 kcal
|
Egzersiz:
Egzersiz Makinesi (Hızlı) - 1 saat ve 10 dakika, Dairesel Çalışma - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
wojteklisicki Kilo Geçmişi
|