|
no exercise today
|
114,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 20,7 kg.
Geriye kalan: 34,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3811 kcal
|
Yağ: 172,09g | Prot: 166,44g | Karb: 411,97g.
Kahvaltı: Turkish Coffee, Cucumber (with Peel) , Taanayel Labneh Baladieh, Whole Wheat Pita Bread , Tesco Natural Yogurt , Kellogg's Corn Flakes (30g). Öğle Yemeği: Ranch Salad Dressing , Red Tomatoes , Mixed Salad Greens, White Rice (Long-Grain, Cooked) . Akşam Yemeği: Pepperoni Pizza , Cucumber (with Peel) , Tesco Halloumi, Cheddar Cheese , Sliced Ham (Extra Lean) , Sun Grown Cashew Nuts, Whole Wheat Pita Bread , Broad Beans (Fava Beans) (Mature Seeds) , Grilled Chicken, Minced Beef (95% Lean / 5% Fat) , Baked or Grilled Fish. Aperatifler/Diğer: Mixed Nuts, Baklava. devamı için...
|
|
3110 kcal
|
Egzersiz:
Dinlenme - 11 saat, Uyku - 8 saat, Masa Çalışmaları - 4 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
desperate1964 Kilo Geçmişi
|