|
ура! минус 10 кг! даже не верится в это 😳
|
68 kg
Bugüne kadar kayıp: 10 kg.
Geriye kalan: 3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
697 kcal
|
Yağ: 12,06g | Prot: 60,91g | Karb: 87,17g.
Kahvaltı: Пятерочка Яблоко Сезонное , Кофе (из Молотых Зерен), Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Аютинский Хлеб Батончик Аютинский с Отрубями. Öğle Yemeği: Kovis Шоколадный Торт, Магнит Минтай на Пару , Простоквашино Сметана 10%, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Akşam Yemeği: Exponenta Bio-Skyr Черника-Голубика. Aperatifler/Diğer: Greenola Капуста Квашеная с Морковью. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Весам не верю, но одежда не врет, она свободна 🤣
03 Nis 24 üye tarafından: Sova:)
|
03 Nis 24 üye tarafından: Катя_вкусно_ест🍓
|
Катя_56, согласна полностью. Хоть и надеюсь скинуть еще, но уже прям такой эмоциональный подъем!
03 Nis 24 üye tarafından: Sova:)
|
03 Nis 24 üye tarafından: nadejdatrofimova8444
|
03 Nis 24 üye tarafından: ksu210689
|
ksu210689, спасибо большое ❤
03 Nis 24 üye tarafından: Sova:)
|
nadejdatrofimova8444, большое спасибо ❤
03 Nis 24 üye tarafından: Sova:)
|
03 Nis 24 üye tarafından: eakaeva
|
это же очень круто👍 я чуть прямо на весах помню не запрыгала 👏👏👏👏
03 Nis 24 üye tarafından: Света на Кето
|
Поздравляю ! На скольких ккал худеете ?
03 Nis 24 üye tarafından: Дарина-
|
03 Nis 24 üye tarafından: davydova4747
|
Очень круто! Расскажите как это делаете ? Вес хорошо уходит 👍
03 Nis 24 üye tarafından: ale_nka008
|
03 Nis 24 üye tarafından: nemoralis
|
Света на Кето, да, спасибо. Я долго не могла поверить и пошла доставать старые вещи, в которые не влезала и только после того, как убедилась, что они застегнулись и хорошо сидят, я поверила 😁
03 Nis 24 üye tarafından: Sova:)
|
Дарина-, спасибо большое. По калориям, когда как, чаще 1300,иногда аппетита нет, выходит 1100, иногда просыпается жор и доходит до 1500-1600. Себя не мучаю, если что-то хочется, то ем.
03 Nis 24 üye tarafından: Sova:)
|
davydova4747, спасибо большое ❤
03 Nis 24 üye tarafından: Sova:)
|
nemoralis, спасибо большое ❤
03 Nis 24 üye tarafından: Sova:)
|
ale_nka008, да ничего сверхъестественного. Я не пью алкоголь более 3х лет, постаралась убрать пищевой мусор(типо печенья, вафли, булки в больших количествах, конфеты итд), стараюсь есть достаточное количество белка. Ну и не насилую себя, если прям захотела конфетку, то съела, но 1. Если аппетит есть, стараюсь съесть что-то белковое, пусть даже выхожу за норму ккал. Спорта мало, активности мало, но 1 кг в неделю уходит стандартно. Большими финансами не обладаю, поэтому все максимально простое : минтай, капуста, горбуша, курица, творог, яблоки .
03 Nis 24 üye tarafından: Sova:)
|
Вы просто умничка! Я вот делаю точно также как вы. Три недели вес уходил и уже неделю стоит. Калорийность у меня такая же. Себя не насилую. Ежедневно не менее 10 000 шагов. Не знаю в чем дела. Меньше точно есть не вариант. Вообщем ждём.
04 Nis 24 üye tarafından: plotnikova- em
|
plotnikova- em, спасибо большое! Вы тоже! ❤ Возможно у вас в рационе много углеводов? Они воду задерживают и не дают худеть активно. У меня 10000 шагов не всегда выходит, чаще меньше.
04 Nis 24 üye tarafından: Sova:)
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|