04 Nisan 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 7,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1137 kcal
|
Yağ: 44,34g | Prot: 48,42g | Karb: 145,66g.
Kahvaltı: Kuru Yaban Mersini, Elma, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Öğle Yemeği: Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Karışık Yeşil Salata, Fırında Sebze, Haşlanmış Nohut, Tavuk Baget (Derisi Yenerek). Akşam Yemeği: Magnum Badem, Çilek, Peyman Cranberry, Kırmızı Vişne, Pikan Cevizi, Mis Tam Yağlı Yoğurt, Mis Labne, Pide Ekmeği, Fırında Sebze. Aperatifler/Diğer: Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Muz. devamı için...
|
|
2172 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Kardiyo (Cardio) - 45 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|