|
не знаю, хочу снизить общий калораж. Начинаю пока так. А потом планирую уменьшить порции... Настроения нет, была на прогулке лёгкой, 5840 шагов. И позволила себе сегодня 3 оладика с протеиновым пудингом. За две недели питания..
|
63,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,1 kg.
Geriye kalan: 18,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1386 kcal
|
Yağ: 48,30g | Prot: 86,90g | Karb: 149,03g.
Kahvaltı: Soul In The Bowl Жаренный Кунжут, Эвалар Семена Льна, Nutiva Семена Чиа, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Mornflake Гранола с Изюмом, Бананом и Ананасом. Öğle Yemeği: Табрис Шампиньоны на Мангале, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Табрис Лосось Стейк на Мангале. Akşam Yemeği: Ehrmann Пудинг Шоколадный High Protein , Оладьи. Aperatifler/Diğer: Голубика, Сушеный Инжир, Финик. devamı için...
|
|
1691 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 19 saat ve 30 dakika, Uyku - 3 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|