|
Training 7 april;
Bench press: 3x 8 30kg
Hammer curls: 3x 8 *beide kanten* 9kg
Barbell row: 3x 8 40kg
Pull over: 1x 8 25kg 1x 8 30kg 1x 8 35kg
Lat pulldown: 2x 8 45kg 1x 8 50kg
Triceps rope: 2x 8 35kg 1x 10 35kg
Romeins bankje: 1x 10 8kg 1x 10 12kg 1x 10 16kg (kettlebells)
Abs (directeurstoeltje): 3x 8 35kg
Vandaag lekker getraind, en 3x met de hond gelopen 💪💪 Ook een wijntje gedronken, maar daar is het weekend voor 🍷
En avondeten was couscous met vega kip stukjes, peultjes en linzen. Genoeg gemaakt zodat ik morgen op werk ook nog een portie heb 😋 Een betere dag dan gisteren iig!
|
72 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,8 kg.
Geriye kalan: 2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
sabit kilo
|