15 Haziran 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
62,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 69,7 kg.
Geriye kalan: 2,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1211 kcal
|
Yağ: 32,99g | Prot: 147,61g | Karb: 82,82g.
Kahvaltı: Champion Чернослив без Косточек, Campina Сливки Порционные, Творог (Полностью Обезжиренный), Nutiva Семена Чиа, Геркулес Овсяные Хлопья. Öğle Yemeği: Курица Вареная, Авокадо, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная. Akşam Yemeği: Кунгурский Йогурт без Компонентов, Творог (Обезжиренный). Aperatifler/Diğer: Молоко (Полностью Обезжиренное), Pure Protein Соевый Протеин, Pure Protein Казеин, Вареное Яйцо, Ого Отруби Ржаные Ого Рассыпчатые, Творог 5%. devamı için...
|
|
2114 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 15 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 50 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Dinlenme - 6 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|