15 Haziran 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
94,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 18 kg.
Geriye kalan: 14,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1563 kcal
|
Yağ: 60,62g | Prot: 78,41g | Karb: 177,56g.
Kahvaltı: Balıkçıoğlu Kepekli Galeta, Untad Light Ekmek, Beyaz Peynir. Öğle Yemeği: Sütaş Ayran, Pirinç Pilavı, Izgara Tavuk (Derisi Yenmeden), Bazlama. Akşam Yemeği: Wasa Tam Çavdar Gevreği, Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt), Etli Kabak Dolması. Aperatifler/Diğer: Elma. devamı için...
|
|
2978 kcal
|
Egzersiz:
Eliptik Bisiklet - 30 dakika, Fitness (Egzersiz) - 10 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 15 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 25 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|